Posted by быстро похудел on April 19, 2025 at 14:40:31:
In Reply to: vinisius junior posted by JamesFug on May 15, 2024 at 10:38:04:
Уважаемые читательницы сайта!
Я хочу Вам рассказать собственную
историю успеха о похудение после родов, что
и как я делала, кто мне в этом помогал.
Вначале немного о себе. Меня зовут Наталия.
Сейчас мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева сечения.
Живот был большой , мальчик родился
на 4700 кг, 56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года
уже никак не хочет лежа кушать,
поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести
себя в форму и убрать живот.
Вот и мне безумно надоело в
какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость
и занятость ребенком, в
зеркале видишь тётю с животом и складками на боках!
Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше так жить не могу!
Я очень захотела и решила какая похудеть и
привести себя в порядок и я начала делать
конкретные шаги и постепенно сформировала
для себя каждодневные действия.
В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца.
Вот что я начала делать:1. В виду того, что
самооценка после родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом.
В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе, глядя в зеркало, что я
красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю.
Я убедилась, что это работает,
почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее.
Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься
аутотренингом, засыпая и просыпаясь.
Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю.
Советую всем попробовать!2.
Питание. Это диета кормящей мамы,
нельзя острое, солёное, копчёное, пряное.
К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно
время с ребёнком. Мой малыш кушает 5 раз
в день и я с ним. Кушаю немного и главное
снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно!
Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е.
покушали и в животе осталась
лёгкость. Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому,
решила, что кушать сладкое я буду до 18.00
(можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормите), а последний приём пищи в
21.00. Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется.
Вечером, по совету Виктории Раз,
кушаю белковую пищу мясо
с овощами, курочку.3. Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте.
Она мне порекомендовала делать массаж живота делаю 3-4 минуты два
раза в день. Это очень помогает!
Талия моя, после родов была 90 см, растаяла просто
на глазах! Только слишком сильно делать не стоит, чтобы
кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.4.
Прогулка. Ходьба очень хорошо
сжигает калории. Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день,
просто ходила всё это время. Этого достаточно и мне и малышу.
А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :
)).5. Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент.
Я не строю никаких систем для себя,
я просто читаю электронную версию журнала Успевай
с детьми и пользуюсь чужими советами, как
распределить время так, что его ещё осталось и на себя.